إذا أردت الحصول على أظافر صحية، عليك التركيز على تناول الأطعمة التالية:
1- اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا للبروتينيات، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ب 12.
2- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، والحديد والزنك.
3- الكبد والكلاوي
. 4- البقول، فهي غنيّة بالألياف والبروتين، والزنك، والحديد وحمض الفوليك، وبالتالي تقلل مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.
5- الخضراوات الورقية (كالسبانخ والخس).
6- الفاكهة الحمضية.
7- الأظافر القوية بحاجة أيضًا لفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضراوات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.
المصدر: موقع شبكة القمة
